Планка для начинающих

Планка держит тело в форме. Развивает бедра, руки, ягодицы и спину, улучшает осанку и гибкость. Мышцы подтягиваются и становятся упругими. После упражнений вы почувствуете прилив сил, улучшите концентрацию внимания и обмен веществ.

Как качать попу и зачем

Когда у девушки подтянутая задница — это зачёт. Если рядом проходит женщина с красивым задним местом, грех не обернуться. Причём оборачиваются и девчонки и мальчишки. Чтобы выглядеть сзади классно, ловите мои любимые упражнения.