Разберемся, что же такое вумбилдинг для начинающих. Вумбилдинг — тренировка интимных мышц. Он улучшает качество секса, самочувствие, помогает поддерживать внутренние органы в тонусе и здоровье.
По сути это простая гимнастика. Главное регулярно заниматься . Что такое вумбилдинг стало известно не так давно. Но сейчас это популярная тема для обсуждения и хорошая гимнастика.
В этой статье я расскажу, как осваивала вумбилдинг и зачем это делать.
Содержание:
Кому это нужно
Как почувствовать мышцы
Упражнения
Тренажеры
Вумбилдинг для начинающих: кому это нужно
Беременным женщинам
Упражнения помогают забеременеть, выносить, и родить ребенка. Предотвращают разрывы и травмы.
После родов мышцы влагалища растягиваются. Чтобы легче восстановиться, начинайте занятия еще до беременности. Когда мышцы в тонусе, их проще восстановить.
Женщинам в период климакса
С возрастом появляются недержание, воспаления и меняется уровень pH. С упражнениями Кегеля климакс проходит проще.
Женщинам, которым сложно испытать оргазм
Клиторального оргазма легче достичь, чем вагинального. После первой недели занятий вы заметите, что стенки влагалища становятся чувствительнее. Через несколько недель достичь оргазма будет проще. Если заниматься регулярно, вы откроете для себя новые ощущения. И ваш мужчина скажет огромное спасибо.
Как понять, где мышцы для занятий вумбилдингом
Чтобы прочувствовать вагинальные мышцы, попробуйте остановить мочеиспускание. С этими мышцами вам и придется работать.
Делать упражнения можно в любое время и в любом месте. Это незаметно. Я, например, тренируюсь, когда еду на работу, прямо в автобусе.
Сейчас я не занимаюсь. Парень попросил. Уж слишком я там упругая стала. Не выдерживает, бедняга.
Это статья про вумбилдинг для начинающих. Для продвинутых есть тренажеры. На старте это лишнее, но мы и их рассмотрим.
Заниматься желательно ежедневно. От пяти минут. Каждый день увеличивайте количество повторений.
Вумбилдинг для начинающих: упражнения
Во время тренировки дышите животом. Для начала потренируйтесь лежа, чтоб было проще. Руки положите на живот или грудь, чтобы проследить за дыханием.
Напрягайте и расслабляйте мышцы. Не расстраивайтесь, если сразу не получится. Мышцы должны привыкнуть. Делайте от 50 повторений в сутки. Постепенно увеличивайте нагрузку до 300-500 раз.
Поначалу мне было сложновато удерживать мышцы, но позже приловчилась. Во время занятий вы можете почувствовать легкое возбуждение. Это нормально и означает, что с сексуальной энергией у вас все в порядке.
Сжимайте и расслабляйте мышцы во время секса. Вашему партнеру это будет очень приятно. Главное, не переусердствуйте.
Для усложнения этого упражнения, втягивайте и удерживайте до 10 секунд, а потом расслабляйте интимные мышцы.
Когда мышцы привыкнут, развивайте их дальше.
Лягте на спину и приподнимайте таз с поясницей. Стопы держите на полу, давите пяткой в пол. Начните с 20 повторений.
Это упражнение станет для вас простым через несколько дней. Тогда напрягайте во время подъема вагинальные мышцы. И тоже повторите не меньше 20 раз.
Для начала этих простых упражнений будет достаточно. С их помощью вы укрепите стенки влагалища, сделаете их упругими, и научитесь чувствовать иначе, чем это было раньше.
Чтобы приступить к следующему этапу тренировок, купите тренажеры.
Тренажеры для вумбилдинга
Нефритовые яйца для вумбилдинга
Они бывают разных размеров. Начните с большого. Затем переходите к размерам поменьше. Яйцо нужно почувствовать. Если вы не ощущаете его внутри, выбирайте побольше.
Размер L, XL. Большое яйцо понадобится, чтобы прочувствовать вагинальный канал. Его можно использовать не больше двух часов в день и только, когда делаете упражнения.
Размер М. Среднее яйцо используйте во время домашних дел, ходьбы и т. п. Напрягайте мышцы. Удерживайте его внутри. До четырех часов в день.
Размер S, XS. Такое яйцо используют только продвинутые. Его можно применять и ночью и днем, независимо от физической нагрузки. Чтобы носить маленькое яйцо, мышцы должны быть подготовлены. Иначе смысла не будет.
Вагинальные шарики для вумбилдинга
В начале тренировок выбирайте шарики среднего размера. Перед введением продезинфицируйте их. Для этого промойте шарики в теплой мыльной воде. Обязательно используйте смазку. Вводите их лёжа. Шнурок оставьте снаружи.
Носите шарики при ходьбе от нескольких минут в день. Позже вы сможете их носить даже вне дома.
Когда научитесь удерживать их неосознанно, покупайте отягощенные тренажеры. Можно совмещать приятное с полезным и выбрать вагинальные шарики с вибрацией или со смещенным центром тяжести.
Если стесняетесь покупать такие приспособления в секс-шопе, в интернет-магазинах есть хороший выбор.
В этой статье мы разобрались с тем, что такое вумбилдинг для начинающих и ознакомились с базовыми упражнениями.
Осваивайте технику вумбилдинга. Вы почувствуете сексуальность и уверенность в себе. Не бойтесь изучать свой организм. Будьте здоровы.
Спасибо, что заглянули.
Чтобы получать статьи на почту, подпишитесь на рассылку.
Еще я веду канал в телеграме и страницу в фейсбуке
Подписывайтесь везде, где вам удобно. Обещаю быть интересной и полезной.
Ничего себе! Я такого и не слышала. Буду пробовать. Вопрос к автору: Подскажите, а как долго Вы занимались вумбилдингом, чтобы стать упругой? Месяц,два,больше?
Всё зависит от того, насколько у Вас развиты мышцы. Я почувствовала эффект после двух недель тренировок. Главное, старайтесь заниматься каждый день.